Como enfrentar a obesidade infantil
Começa na barriga da mãe
Faça um bom pré-natal. Manter um peso saudável é o princípio de tudo. Faz bem à mãe e tem impacto positivo no futuro da criança. “Um retardo no crescimento dentro do útero ou o extremo oposto, um ganho acentuado de peso na gestação, podem afetar o metabolismo e predispor à obesidade”, avisa Nataniel Viuniski.
Respeite o aleitamento exclusivo nos primeiros 6 meses de vida. Crianças amamentadas ao peito são mais protegidas da obesidade na infância e na vida adulta.
Apresente frituras, alimentos gordurosos, doces e refrigerantes após os 2 anos e só libere nos fins de semana e dias de festa.
Sirva um prato equilibrado, à base de grãos (arroz com feijão ou outra leguminosa), proteí nas (carne, peixe, frango ou ovo), verduras, legumes e frutas na sobremesa.
Estabeleça horários regulares para as refeições. Isso ajuda a criar o hábito e a distribuir bem as calorias, evitando picos e quedas nas taxas de açúcar no sangue.
Valorize as refeições à mesa, em família, nem que seja somente o jantar. É uma maneira de ensinar a criança a comer bem.
Dê bom exemplo. “A incidência de obesidade é menor nos lares que cultivam boa alimentação, praticam atividade física e valorizam atividades de lazer em contato com a natureza”, ressalta o pediatra Viuniski.
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