Abdominal lateral

1 Deite de lado, com os joelhos flexionados a 90 graus, uma das mãos apoiada no chão (à frente da cabeça) e a outra atrás do pescoço

2 Retire o ombro do chão e faça uma flexão lateral expirando o ar pela boca e comprimindo todo o abdome na subida do movimento. Volte sem encostar o ombro todo no solo, inspire o ar pelo nariz e repita