Prancha lateral

1 Deitada de lado, apoie cotovelo, antebraço e mão no chão. Cruze os pés e mantenha os joelhos levemente flexionados

2 Eleve a lateral do corpo usando somente a mão, o antebraço e os pés como apoio. Volte ao chão encostando a lateral e prepare-se para subir novamente. Respire