Melhore seu corpo com balé, pilates, ioga, circo e corrida
Corrida
Fôlego e corpo enxuto
Paula Spuch, 35 anos, fazia academia. Mas, quando a professora a levou para correr pelo bairro, ela sentiu uma liberdade incrível e resolveu praticar ao ar livre. "Procurei uma equipe esportiva, a 4any1, e comecei percorrendo 6 quilômetros por dia. Hoje chego à marca dos 20 quilômetros. Em dois meses, defini minhas coxas e meu abdome."
BENEFÍCIOS CLÍNICOS
A corrida é um dos melhores esportes para emagrecer e aumentar a resistência cardiovascular. "Como em qualquer atividade, é importante fazer uma dieta balanceada. Em média, gastam-se entre 300 e 600 calorias em uma hora, seguindo um ritmo confortável", diz o médico Samir Daher. Antes de sair correndo por aí, é preciso condicionar o corpo com caminhadas. Para potencializar o resultado, alterne a corrida com aulas de musculação três vezes por semana.
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Produção Sylvia Radovan?Cabelo e maquiagem Giuliano Rezende, BLZ/Saia, Bailarina; top, Track & Field; short e tênis, Stella Mcartney para Adidas
