Melhore seu corpo com balé, pilates, ioga, circo e corrida
Ioga
Equilíbrio e tônus
"Durante 13 anos, trabalhei mais de 12 horas por dia nas maiores agências de publicidade de São Paulo. Não tinha disposição para encarar exercícios físicos e odiava academia. Foi quando experimentei a ioga", conta a ex-executiva Sylvia Freire, 42 anos. A atividade se transformou em um modo de vida – estudou muito, abandonou a profissão e hoje é professora em um badalado centro de ioga. "A melhora geral de saúde é visível. Para realizar as posturas, é preciso concentração e sustentação de determinada região do corpo. Pratico hatha ioga quatro vezes por semana e sinto o meu corpo tonificado e forte ao mesmo tempo em que é leve e harmônico."
BENEFÍCIOS CLÍNICOS
Os exercícios de respiração típicos da ioga exercitam a região abdominal e equilibram corpo e mente. "Alongam e fortalecem sem sobrecarga", diz o ortopedista Ricardo Cury. Para obter mais efeito, intercale com musculação e exercícios aeróbicos duas vezes por semana.
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