Ingredientes fitoterápicos aos 50 anos

O cardápio de um dia de Maria Luiza

Café-da-manhã
1 copo de leite de soja + 3 torradas integrais com uma ponta de faca de margarina + 1 fatia média de mamão com 1 colher (sopa) de farelo de aveia e 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada

Lanche da manhã
1 xícara de chá de ervas + 1 tablete pequeno de chocolate amargo

Almoço e jantar
Salada de folhas com 1 colher (sopa) de óleo de linhaça, sal e limão + 1 1/2 colher (sopa) de arroz integral, quinoa ou batata cozida + 1 concha de lentilha, feijão, soja ou grão-de-bico + 1 filé de frango, 1 pedaço de proteína de soja ou 2 ovos + 1 concha de legumes refogados + 2 carambolas

Lanche da tarde
1 copo de suco à base de soja + 4 damascos

Lanche da tarde 2
1 xícara de chá de ervas + 1 figo + 2 castanhas-do-pará ou 4 amêndoas

Jantar
1 prato de sopa de tomate com manjericão + 1 filé de frango assado com tiras de abobrinha

Ceia
1 xícara de chá de gengibre com limão