Reeducação alimentar aos 30 anos

O cardápio de um dia de Andressa

Café-da-manhã
1 xícara de leite desnatado batido com 1 fatia fina de mamão, 1 maçã e 3 colheres (sopa) de aveia + 3 biscoitos maisena

Lanche da manhã
1 fatia média de abacaxi com um fio de mel

Almoço
1 prato de alface com rúcula, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, 2 colheres (sopa) de soja e 1 colher (sopa) de cebola + 3 pegadores de macarrão penne com iscas de salmão, ervilha e molho branco + 1 fatia fina de rocambole de laranja

Lanche da tarde
1 copo de suco de maracujá + 3 colheres (sopa) de manga picada

Jantar
1 prato de salada de alface com 4 colheres (sopa) de tabule + 1 quadrado médio de quibe assado recheado com abóbora + 1 taça de mamão em calda light

Ceia
1 fatia fina de bolo de coco light