Boas escolhas aos 20 anos

O cardápio de um dia de Fernanda (356 pontos)

Café-da-manhã
1 iogurte light (14 pontos) + 2 fatias de pão de forma light com 4 colheres (sopa) de cottage e 2 de blanquet de peru (60 pontos)

Lanche da manhã
1 xícara de chá (0 ponto) + 2 bolachas doces sem recheio (16 pontos)

Almoço
Salada de alface com rúcula, pepino, tomate e erva-doce à vontade, temperada com aceto balsâmico e sal (0 ponto) + 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada (15 pontos) + 4 pegadores de macarrão à bolonhesa (96 pontos) + 1 sobrecoxa de frango, sem pele, assada (45 pontos) + 1 pera (15 pontos)

Lanche da tarde
2 fatias de abacaxi (20 pontos)

Jantar
Salada de acelga com rabanete e salsão à vontade, temperada com limão e sal (0 ponto) + 3 colheres (sopa) de cenoura refogada (15 pontos) + 1 filé médio de salmão grelhado (50 pontos) + 1 kiwi (10 pontos)