Boas escolhas aos 20 anos

"Eu testei a dieta dos pontos"

Antes 83 Kg Depois 71,5 Kg

Aos 24 anos, com 83 quilos, resolvi rever meus hábitos alimentares. Nunca tomava café-damanhã, ficava horas sem comer, exagerava no jantar e sempre optava por fritura e lanche. Por indicação de uma amiga, que falou maravilhas do sistema de pontos, decidi marcar uma consulta. Logo de cara, a nutricionista pediu que eu listasse meus alimentos preferidos. Depois, ela os dividiu em grupos e pontuou cada um deles para que eu pudesse calcular as porções em vez de cortá-los da minha vida. Eu podia comer até 370 pontos por dia. Passei a tomar café-da-manhã e a ficar atenta ao relógio para não passar mais de quatro horas sem comer. Com o tempo, aprendi ainda a substituir os itens calóricos por versões magras e saudáveis, além de deixar doces, pizzas e sorvetes para o fim de semana – com o trato de não ultrapassar duas porções. Perdi 11,5 quilos em um ano e quatro meses sem traumas e sem deixar de comer o que gosto. Ainda pretendo eliminar mais 5 quilos. Acredito que logo chegarei lá!
FERNANDA RAVERA, 25 ANOS, GERENTE ADMINISTRATIVA

Opinião da nutricionista

O segredo do sucesso da Fernanda é que ela aderiu de fato ao programa. O melhor exemplo disso é que cortou as frituras – um excelente negócio, afinal quando o alimento é preparado em gordura de imersão é preciso multiplicar por três o número de pontos ou quatro, se for empanado. Porém, o resultado poderia ter acontecido mais rápido se ela malhasse regularmente.

Renata Pepe, da Clínica Alfredo Halpern