O que toda mãe precisa saber para a amamentação dar certo
Comida de mãe
É comum que a fome e a sede aumentem após o parto. Os especialistas calculam que são necessárias 940 calorias para produzir 1 litro de leite. Como você acumulou alguns quilos na gravidez, não precisa exagerar no tamanho do prato. Convém apenas evitar dietas que promovam perda rápida de peso (mais de meio quilo por semana). Consuma uma boa variedade de pães, cereais, frutas, legumes, verduras e carnes e três ou mais porções de derivados de leite. Muita água e moderação no café e bebidas cafeinadas – como chá preto e refrigerantes à base de cola – completam os cuidados. Em geral, não há necessidade de eliminar alimentos específicos. Mas, se notar alguma reação gastrintestinal ou na pele da criança quando você come um determinado item, exclua esse alimento do cardápio e observe se o bebê fica bem. Depois de uma semana, volte a consumir o alimento suspeito e, caso seu filho reaja mal, risque-o da dieta.
Consultoria Marcus Renato de Carvalho, professor de Pediatria da Universidade Federal do Rio de Janeiro e diretor do site www.aleitamento.com.br; Elsa Giugliani, responsável pelo Departamento Científico de Aleitamento Materno, da Sociedde Brasileira de Pediatria; ONG Amigas do Peito
