Os Dez Mandamentos da Claudia Verão

1. Amarás os dias ensolarados

Aproveite sabiamente cada dia de sol e viva bem-humorada! A produção de uma das substâncias responsáveis pelo nosso bem-estar, a serotonina, é estimulada pela exposição aos raios solares: os especialistas garantem que 15 minutos diários de sol, pela manhã, já são suficientes para garantir esse efeito. Além disso, os raios ajudam o organismo na síntese de vitamina D, que é essencial para a fixação de cálcio nos ossos. Assim, você previne doenças como o raquitismo e a osteoporose.

2. Não tomarás sol sem proteção

É proibido encarar o sol sem protetor - vale escolher produtos em forma de gel, spray, bastão, loção cremosa, musse, mas sempre com um fator de proteção solar (FPS) adequado ao seu tipo pele. Quanto mais clara e sensível for, mais alto deve ser o índice. Sol intenso de verão exige no mínimo FPS 30 no rosto e 15 no corpo. Isso ajuda a evitar o envelhecimento precoce e o câncer de pele, que é o tipo de lesão maligna com maior freqüência no Brasil, segundo o Instituto Nacional de Câncer. Para obter uma cor duradoura, bonita e saudável, o ideal é se expor ao sol de uma forma progressiva e segura. Não adianta querer a cor do verão tostando logo nos primeiros dias, sobretudo entre às 10 e 16 horas, quando a emissão de raios nocivos à pele é grande. Lembre-se que é perigoso (e feio!) desfilar com a pele avermelhada, queimada e ressecada.

3. Guardarás domingos

Se você não está de férias, reserve pelo menos um dia por semana para aproveitar o verão de uma forma saudável. Caminhe no parque, tome um bom banho relaxante com produtos como aloe vera, erva doce e camomila e faça uma refeição leve à base de verduras e frutas frescas. Isso vai ajudá-la a enfrentar mais uma semana com muito mais pique e energia.

4. Honrarás teus pés e tuas mãos

O verão convida você a usar sandálias. Então, é uma obrigação cuidar bem dos pés: hidrate muito e não retire as cutículas, que são eficazes barreiras contra infecções típicas do calor, mantenha-os sempre secos, pois o contato com a piscina e o mar propicia o aparecimento de males. Se estiver na praia, aproveite a areia para esfoliar naturalmente as solas dos pés; no campo, ande descalça pela grama absorvendo as boas energias da terra. As mãos também exigem cuidados - a pele é tão sensível e fina quanto a do rosto e necessita de hidratação e cuidados extras. Antes de se ir para o sol, lave-as para eliminar resíduos de temperos, bebidas e loções que podem manchar e aplique um creme com FPS 15, no mínimo.

5. Matarás a sede

No calor suamos bastante, portanto, é fundamental ingerir muito líquido - além da água mineral, valem sucos, água de coco, chás gelados e até picolés de fruta sem leite. Mais sensível pela exposição ao sol, a pele necessita de uma dose reforçada de hidratantes específicos. Além de refrescantes, esses produtos têm ingredientes como camomila, aloe vera e óleos essenciais, que acalmam e regeneram a pele agredida. Se você quiser iluminar ainda mais o bronzeado, escolha produtos que criam uma película dourada.

6. Não pecarás contra o corpo

Mesmo longe da academia, não abandone os exercícios. Que tal correr na areia fofa, jogar frescobol ou vôlei de praia, praticar natação ou o surfe? Todas essas são boas ações para queimar muitas calorias e manter o corpo enxuto. Só para você ter uma idéia, jogar vôlei durante uma hora queima 350 calorias; já uma partida de frescobol consome, em média, cerca de 600 calorias. Passe o filtro solar e mexa-se!

7. Abdicarás das cores sóbrias

Deixe os tons escuros para o inverno. Capriche na maquiagem suave e alegre usando sombras coloridas como verde, azul, coral, rosa... O maquiador Fábio Telles ensina um truque para esconder manchas causadas pelo sol: "No dia-a-dia, para cobrir a superfície manchada, misture uma base cremosa com filtro solar e espalhe em todo o rosto, de dentro para fora. " Além de proteger, deixa sua pele com um tom uniforme. Realce o bronzeado com sombras e blushes terrosos, gloss com tons de fruta.

8. Não usarás aromas pesados

Deixe os perfumes amadeirados ou com essências mais pesadas, como musk e especiarias orientais, para dias mais frios. Lembre-se que o suor pode alterar o cheiro do perfume (sempre para pior, claro!). Então, opte por fragrâncias florais e cítricas e abuse das lavandas, águas perfumadas e colônias. Elas são feitas com ingredientes que evaporam com maior facilidade.

9. Desejarás teu próximo

Apaixone-se! A estação convida à sedução e à tórridas noites de amor. Se você está sozinha, paquere muuuito. Se já tem um amor, conquiste-o a cada dia com decotes, fendas, lingeries sensuais - aliás, rendas e tecidos frescos, como a seda e cetim, têm tudo a ver com a temporada de calor. E faça sexo! Você gasta uma média de 150 calorias, ativa a circulação sangüínea e libera hormônios que deixam a pele brilhante.

10. Não cobiçarás as ondas alheias

As ondas do mar, além de levarem embora todas as energias negativas, inspiram o visual. Sim, cabelo com balanço e ondulado está na moda. E você pode chegar lá mesmo se tem fios lisos: basta recorrer aos bobes e babyliss. Se já é ondulado, realce com produtos específicos para cabelos cacheados - com lanolina, silicone, ceramidas e hidrolisado de aveia. Contudo, os cabelos, assim como a pele, sofrem muito com os efeitos do sol, do cloro e da água salgada. Protetor solar para cabelos é item indispensável na bolsa de praia. Ele evita que os fios ressequem, desbotem e queimem.