Dieta do sorvete
Um cardápio com 1.500 calorias diárias para você emagrecer até 2 quilos de cinco dias!
Sabia que é possível emagrecer de 1 a 2 quilos por semana tomando muuuuito sorvete? "Se 80% das calorias diárias fornecerem as vitaminas, os minerais e os macronutrientes importantes para uma alimentação adequada, os outros 20% podem ser de puro prazer", garante a nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar, de São Paulo.
Confira a dieta de 1.500 cal/dia criada pela nutricionista. São cinco dias de cardápio e, depois, é só fazer variações dos alimentos e sorvetes respeitando as porções recomendadas.
Primeiro dia
CAFÉ DA MANHÃ
1 IOGURTE NATURAL DESNATADO + 1 FATIA DE MAMÃO COM 1 XÍCARA DE CEREAL MATINAL RICO EM FIBRAS
LANCHE DA MANHÃ
1 PICOLÉ DE UVA FRUTTARE, KIBON (59 CALORIAS)
ALMOÇO
1 PRATO DE FOLHAS COM TOMATE E CENOURA CRUA RALADA COM UM FIO DE AZEITE E MOLHO DE MOSTARDA + OMELETE FEITA COM 1 OVO INTEIRO, 2 CLARAS, 2 FATIAS DE PEITO DE PERU E 3 COLHERES (SOPA) DE MILHO + 1 CONE CHARGE, NESTLÉ (274 CALORIAS)
LANCHE DA TARDE
1 BARRA DE CEREAIS LIGHT
JANTAR
2 FATIAS DE PÃO DE FÔRMA INTEGRAL LIGHT COM 2 COLHERES (SOPA) DE ATUM LIGHT, 1 COLHER (SOPA) DE SELETA DE LEGUMES, 1 COLHER (SOBREMESA) DE MAIONESE LIGHT E ACELGA CRUA RALADA + 1 COPO (250 ML) DE SUCO LIGHT
CEIA
1/2 COPO (125 ML) DE LEITE DESNATADO BATIDO COM 3 COLHERES (SOPA) DE SORVETE PRESTÍGIO, NESTLÉ (80 CALORIAS)
Segundo dia
CAFÉ DA MANHÃ
1 COPO (250 ML) DE SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ + 2 BISNAGUINHAS INTEGRAIS COM 1 COLHER (SOPA) DE COTTAGE
LANCHE DA MANHÃ
1 IOGURTE DE FRUTAS LIGHT
ALMOÇO
1 PRATO DE ALFACE E REPOLHO ROXO COM TOMATE-CEREJA E MOLHO SHOYU LIGHT + 3 COLHERES (SOPA) DE PURÊ DE MANDIOQUINHA + 1 BIFE FINO SEM GORDURA GRELHADO + 2 BOLAS (120 G) DE SORVETE CARTE D'OR FRAMBOESA, KIBON (56 CALORIAS)
LANCHE DA TARDE
1 POTE DE IOGURTE DE FRUTAS LIGHT BATIDO COM 1 BOLA (60 G) DE SORVETE DE CREME LIGHT, KIBON (50 CALORIAS) E 1/2 XÍCARA DE MORANGO
JANTAR
2 FATIAS DE PÃO DE FÔRMA INTEGRAL LIGHT COM 2 COLHERES (SOPA) DE ATUM LIGHT, 1 COLHER (SOPA) DE SELETA DE LEGUMES, 1 COLHER (SOBREMESA) DE MAIONESE LIGHT E ACELGA CRUA RALADA + 1 COPO (250 ML) DE SUCO LIGHT
CEIA
1 BOLA (60 G) DE SORBET DE LIMÃO, GELATERIA PARMALAT (72 CALORIAS)
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