Descubra o seu peso ideal

Você fica infeliz porque não entra em um jeans 38? Será que ser magra é mesmo o mais importante da vida? Ou dá para ser feliz sem recorrer à dietas?

Shâmia Salem em 27.04.2011

(foto;)

A máxima “mulher é uma eterna insatisfeita” tem lá seu fundo de verdade. Um bom exemplo é a atriz Cameron Diaz, uma magra ao natural que gostaria de ter o bumbum maior, como o da atriz e cantora Jennifer Lopez, que vive às turras com a balança. Sonhar em mudar as curvas é saudável e pode servir como estímulo para seguir firme no regime e na ginástica. O que não vale: transformar esse desejo em obsessão e acreditar que você só vai ser feliz se entrar no manequim usado na adolescência. Mais do que injusto, é impossível analisar a beleza de uma mulher somente por suas formas. “Manter o peso saudável é importante para a autoestima, mas usar maquiagem, os acessórios e as roupas certas também pode promover mudanças incríveis no corpo”, diz a endocrinologista Leonor Angela Barros, do Rio de Janeiro.

Antes de pensar em mudar, é preciso identificar o seu tipo de corpo, algo definido pela hereditariedade, para então combater as deficiências reais e de forma certeira. Em tese, existem três biotipos: 1. O endomorfo, mais conhecido como corpo do tipo maçã, tem facilidade para ganhar músculos e acumular gordura, principalmente no abdome e nas costas. 2. O mesomorfo, cuja silhueta lembra uma pera, possui estatura média e sofre para aumentar a massa magra e eliminar excessos nos quadris, nas coxas e no bumbum. 3. E o ectomorfo, que faz o estilo banana: apesar de longilíneo e com baixo índice de massa gorda, tem dificuldade para conquistar músculos e eliminar a barriguinha. Uma pessoa que tem o tipo mesomorfo, com músculos e ossos mais pesados, jamais poderá conquistar a silhueta de um ectomorfo, magrinho e de esqueleto leve”, compara o endocrinologista Felippo Pedrinola.

Os genes determinam ainda a capacidade de consumo de oxigênio (mas ela pode aumentar com o treino). Os músculos são formados por fibras brancas (mais usadas durante a musculação) e vermelhas (ativadas durante exercícios aeróbicos), e a quantidade dessas fibras é determinada pela genética. Isso explica porque duas mulheres com idade, peso e altura semelhantes podem apresentar curvas diferentes, mesmo seguindo um programa alimentar e esportivo idêntico.

Em paz com a imagem

Em meio a tudo isso, é essencial não se deixar levar (nem enlouquecer) pelos números. O mais famoso deles, o Índice de Massa Corpórea, ou IMC, obtido por meio da divisão do peso, em quilos, pela altura, em metros e ao quadrado, é útil do ponto de vista populacional, mas pode ser falho quando usado caso a caso. “O IMC de uma pessoa de 1,75 metro e 85 quilos é 27,7, o que, teoricamente, indica excesso de peso. Mas pode ser também que ela tenha muitos músculos”, explica Leonor Angela. Para tirar a prova, é necessário saber quanto desse peso consiste em músculo, gordura e água por meio do exame de bioimpedância.

Por fim, é importante desenvolver um olhar mais generoso e afetuoso consigo mesma, o que pode ser alcançado com uma nova maneira de pensar. “Priorize os pensamentos que valorizam você e deixe para as celebridades sofrer com os pequenos sinais de perda de beleza. Elas vivem disso, e de seus dotes físicos depende o sucesso e o salário delas”, diz o psiquiatra e psicanalista Luiz Alberto Py, do Rio de Janeiro.

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10 comentário(s) de 16

Comentado em 22.08.2012 às 02:39 por itatismara lopes:

tentei varias dietas,e não consegui emagrecer

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Comentado em 14.03.2012 às 17:24 por valéria:

È dificil emagrecer eu acho mas tb é dificil engordar pesso 48 kilos tenho 1.57 de altura e uso jeans 36 as vezes ate o 16 infantil sou saudavel e nao consigo engordar de jeito nenhum...quando engordo 1 kilo nossa é uma festa mais logo vejo na balança que emagraci novamente, nunca sai desce peso desde os meus 15 anos hoje tenho 28 mesmo tendo um filho eu voltei em um mes no meu pesso 48 kilos .

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1. Comentado em 21.03.2013 às 20:17 por ANDREA:
  
  valéria: Seu peso é normal pra sua estatura, poderia pesar no máximo 50 quilos.
  
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Comentado em 21.01.2012 às 18:19 por Maria Jose Alves Ferreira Bispo:

Concordo quando se disse que o importante é nos concentrarmos apenas no físico mas também no nosso emocional. Afinal se estivermos contente com o que somos nos sentiremos mais leve. O que vale é a nossa motivação, e o amor próprio. Amei o artigo

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Comentado em 11.01.2012 às 18:58 por simone:

todas querem engordar,e eu louca para emagrecer,sou do tipo maça que fica hrs na academia toma td que fala que é para emagrecer e nao perde nenhuma grama,e na academia ganho massa rapidinho.me da uma dica para emagrecer.

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Comentado em 06.01.2012 às 18:25 por Mariana:

Não gosto de academia, e nem de exercicios... Antes de trabalhar até fazia forçado... Mas agora não tenho tempo com facu e trabalho,o pior e que fico sentada o dia inteiro e comecei a perceber as mudanças que isso esta gerando... uma gordurinha aqui... a pele aparenta começar a ficar flacida... E não encontro saida... Tenho 1,61 e peso 59 kg. O que poderia fazer para evitar futuros problemas: Flacidez, celulite, gordura e etc??

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Comentado em 17.11.2011 às 15:34 por liliane:

eu tenho 48quilos e gostaria de perder 8quilos mas nao sei como fazer isso me ajude por favor

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Comentado em 13.11.2011 às 16:04 por ericah:

Concordo com a Kessya, sou magrinha e não consiguo engorda de jeito nenhum, ja tomei alguns remedios e ate suplementos, mas não engordei nenhuma grama... Gostaria de engorda pelo menos 5 k o que ja faria muita diferença, pois tenho 1.60 de altura e peso 43 k....

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Comentado em 13.11.2011 às 16:04 por ericah:

Concordo com a Kessya, sou magrinha e não consiguo engorda de jeito nenhum, ja tomei alguns remedios e ate suplementos, mas não engordei nenhuma grama... Gostaria de engorda pelo menos 5 k o que ja faria muita diferença, pois tenho 1.60 de altura e peso 43 k....

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Comentado em 06.11.2011 às 17:39 por jacqueline gonçajves de paiva :

tenho 157 preciso emgrecer e noa consigo hoje peso 85 ja fiz de tudo

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Comentado em 04.11.2011 às 18:23 por Luana:

Concordo com a kessya. Seria interessante mais matérias sobre as magrinhas. Assim como ela, também não consigo engordar.

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